Vivemos em uma era digital, onde dispositivos eletrônicos como smartphones, tablets e computadores se tornaram parte essencial de nossas vidas. Porém, muitos de nós não estão cientes dos efeitos que o uso prolongado desses dispositivos pode ter em nossa postura e em nossa estrutura corporal.

O fenômeno conhecido como “text neck” ou “pescoço de texto” é apenas uma das manifestações desse impacto. Quando utilizamos dispositivos eletrônicos, tendemos a inclinar a cabeça para baixo, seja para enviar mensagens, ler e-mails ou assistir a vídeos. Essa postura inclinada sobrecarrega os músculos do pescoço, coloca pressão sobre os ligamentos da coluna cervical e exerce uma carga excessiva sobre a coluna vertebral. Com o tempo, essa postura pode levar a dores no pescoço, ombros e costas, além de desencadear dores de cabeça e até mesmo problemas mais graves de saúde.

Não se trata apenas do pescoço.

A postura inadequada ao usar dispositivos eletrônicos pode causar uma série de mudanças em toda a nossa estrutura corporal. A cifose, ou arredondamento excessivo das costas, e a lordose lombar acentuada são problemas que podem surgir devido à postura inadequada durante o uso desses dispositivos. Essas alterações posturais não só causam desconforto, mas também afetam a capacidade dos músculos de suportar o peso do corpo de maneira eficaz.

Mas as implicações não param por aí. A má postura ao usar eletrônicos pode levar a desalinhamentos em outras partes do corpo, como quadris, joelhos e pés. O desequilíbrio muscular resultante da postura inadequada pode sobrecarregar certas áreas, levando a dores e lesões ao longo do tempo.

Então, o que podemos fazer para evitar esses problemas? A conscientização é o primeiro passo. Ficar atento à nossa postura ao usar dispositivos eletrônicos é essencial. Além disso, algumas práticas podem ajudar a minimizar os efeitos negativos:

·      Mantenha a tela na altura dos olhos: Manter a tela na altura dos olhos reduz a necessidade de inclinar o pescoço para baixo.

·      Faça pausas regulares: A cada 30 minutos, faça pequenas pausas para alongar o corpo e descansar os músculos.

·      Exercícios de fortalecimento: Praticar exercícios para fortalecer os músculos das costas, pescoço e core ajuda a manter uma postura mais adequada.

·      Configuração ergonômica: Certifique-se de que seu ambiente de trabalho e dispositivos estejam configurados ergonomicamente para evitar tensões desnecessárias.

·      Alongamentos diários: Incorporar uma rotina de alongamentos diários pode aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.

Se você já está sentindo dores ou desconforto relacionado ao uso de dispositivos eletrônicos, é aconselhável procurar um especialista em ortopedia para realizar uma avaliação completa da sua postura, identificar possíveis problemas e oferecer orientações específicas, exercícios terapêuticos e tratamentos para restaurar sua postura e saúde geral.

O cuidado com nossa postura e estrutura corporal é fundamental para evitar problemas futuros e garantir uma vida saudável e equilibrada.

Equipe FORTI